Det bästa Jan Malmsjö gjort

Jan Malmsjö i sopsäcken
I väntan på startskottet 2002

Det är värt att notera bland oss långjoggare det jag uppmärksammade i ett blogginlägg redan 22 september 2008, Jan Malmsjös största ögonblick i hans framgångsrika karriär. I dag har Vlt en intervju med Jan Malmsjö, 80 fyllda, inför ett med honom numera väldigt sällsynt framträdande med sång och ev. något danssteg.

Där får han frågan "Vad är du särskilt stolt över i karriären?". Och han svarar "Att jag två gånger, när jag var 50 och 70 år, sprang New York City Marathon. Det är det bästa jag gjort."

På banketten efteråt

Det är jag väldigt imponerad över och kanske lite förvånad också att bland alla framgångar han haft på scenen väljer han i stället NYC Marathon. Som jag också sprungit!

Och vilken tur att han och jag inte var anmälda till årets NYC Marathon som går, eller skulle ha gått, på söndag den 4:e november. Hur kommer det att bli i år med stormarna som är på väg mot New York? Det är mycket som är osäkert i år. Det hänger på vädret...      

En ovanlig prestation

Suverän marathonlöpare

En av mina konkurrenter på marathonbanan, Anders Hidefjäll från Västerås, når ett nytt mål i helgen. I Åland Marathon på söndag springer han sin 200:e mara!

De senaste tre helgerna (!) har han avverkat 197, 198 och 199 så blir det alltså nr 200 i helgen!

I båda mina två senaste maror lyckades jag klå honom med några minuter, men hans svit på 200 tar jag förstås aldrig. Om jag kommer till start nånstans nästa år blir det nr 20 för mig, rätt bra det också men Anders är i en annan division.

Jag håller ett extra öga på sportrapporterna från Åland den här helgen! Imponerande Anders!      

Nya träningsidéer

Det är nog inte så farligt, kanske rentav bra, att ta det lite lugnare med träningen ibland bra man inte håller upp helt och hållet. Och det är nog alltid bra med varierad träning. Idag var det ett nytt moment på spinningpasset.

Vetenskapens Värld 1/10 missade jag, och tyvärr finns programmet inte heller på Svtplay, men vår spinninginstruktör hade kollat programmet. Forskning visade att om man 3-4 ggr i veckan under sina träningspass kör absolut maxat 20 sekunder och upprepar det tre gånger får man oanade effekter.

Vi testade det idag på spinningpasset på Actic, 3 ggr körde vi 20 sekunder varje gång i ett tempo och med en belastning som var absolut max vad vi orkade. Det är ju inte så farligt, det är bara att köra på och räkna ner sekunderna.

Nu ska jag på mina löppass göra något liknande. Tre gånger springer jag som om det brinner och räknar till 20.

Fördelen med såna här urladdningar var märkbar förbättring av kolesterolvärden och blodsocker bl.a. Men tyvärr hittar jag inte programmet, men jag litar på Ivan, vår coach på spinningpasset.