Läget i oktober 2013

Längesen jag låg så här bra till så här års, mina höstar har varit ganska lata de senaste åren.

Ett typiskt veckoprogram:

Måndag eller tisdag, jogging 8-12 km

Onsdag                    Spinning på gym

Torsdag                   Ofta ledigt

Fredag                     Cirkelträning på gym

Lördag eller söndag  jogging 12-15 km

Det här programmet kör jag nog med ett tag till men kompletterar nog med ett löppass till, jag har ju tre motionsfria dagar att välja på. Sen blir det allt mer löpning efter nyår.

Och målen för 2014 blir Stockholm Marathon 31/5 och New York City Marathon 2/11. Och kanske Lidingöloppet i 70-årsklassen, den är jag lite intresserad av.

Sen är stora frågan - vad händer sen? blir 2014 mitt sista år på joggingbanorna. Vem vet?   

Joggingspåret på två hjul

Joggingen har gått bra hela sommaren, på halvfart visserligen men ändå rätt regelbunden.

Men sista veckorna har det varit mest cykel, vi finslipar formen inför cykelsemestern. Senaste vändorna: 28 - 52 - 35 - 25 km, 14 mil bara det och vi har några veckor kvar innan cykelsemestern då vi cyklar drygt 20 mil på en vecka.

Överkomlig prestation, men bra att vara bra förberedd. Och jag är imponerad över att Margareta är så bra på cykeln. 2-3 vändor till, kanske 10 mil till, sen blir det alltså semester på cykeln och efter det blir det business as usual, jogging i joggingspåret.  

Träningen är igång igen

Lite oplanerat blev det ett pass ovanligt tidigt efter senaste maran.

Avsläppt i Irsta i riktigt varmt, soligt väder blev det en tur hem till lägenheten i Västerås Centrum, lite drygt 10 km. Det gick riktigt bra och nu är det bara att fortsätta sommarträningen. En till två gånger i veckan vore det bra att springa och det räcker nog med 10-15 km/gång, då är det lätt att komma igång med höstträningen lite mer seriöst senare.

Och jag blev väldigt motiverad att komma igång att springa igen efter att ha sett trailern till "Spirit of the Marathon II" och även filmen del I med samma titel.  Den finns i fullängd på Youtube, hoppas del II också hamnar där. Jag blev så motiverad att jag knappast kan lägga av efter 2014 som jag skrev i förra inlägget. F-n också, jag som tänkt ta det lite lugnare på gamla dar.          

Mot nya djärva mål!

Det var en valparoll för sossarna på 60-talet, nu är det min paroll för träningen inför 2014

En gång till över bron!

Först gällde det att springa ett marathonlopp. Det gjorde jag 1998. Fick mersmak och satt upp nya mål. Nu blev det tidsmål och att springa 5 marathon och något mål handlade om vikten också har jag för mig. Tuffa men mål som med en rejäl ansträngning gick att uppnå var tanken.

Allt eftersom målen uppnåddes sattes nya - 10 maror - 15 maror och nu den 2 juni 2013 klarade jag ett mål till, min 20:e mara och den 15:e i Stockholm. Och alltsedan 2002 har jag haft ett mål att som 70-åring springa en mara i New York igen. Det här är dagens djärva mål på marathonbanorna:

31/5 2014 springer jag mitt 21:a marathon och klarar målet att som 70-åring springa ett marathon. Precis på min 70-årsdag till och med.

2/11 2014 springer jag sen New York City Marathon för andra gången som jag direkt planerade efter första gången jag sprang där, 2/11 2002.

Nu är det träningsledigt ett tag efter maran den 2/6 2013 med tiden 5.09.15 men snart nog kommer träningsrapporter här inför nästa års marathon som just nu också känns som slutmål för mina insatser på marathonbanorna.
 

En månad kvar till Stockholm Marathon

Efter en vinter med förkylningar i nästan två månader borde jag väl kasta in handduken inför Stockholm Marathon, men både mars och framför allt april har varit rätt bra och ibland känns formen riktigt bra.

Nu är planen att få ihop minst 15 träningsmil under maj, varav två 3-milare. Då kommer jag till start 1 juni med den sämsta träningen på alla år jag sprungit mina maraton, men ändå med så pass många mil i benen att jag ska klara av'et!

Fan tro't, men nog sjutton ska jag försöka. Senaste rundan för två dagar sen var annars den ALLRA SÄMSTA träningen jag nånsin gjort. 16 km i ett så lusigt tempo att jag nästan skäms.

Men i morrn går det bättre! 25 km tror jag skulle sitta fint. Som lugggsliten gamling på snart 69 år är det inte lätt att få träningskamrater, men tänk så mycket lättare det skulle vara att ha en parkamrat på långträningarna....               

Årets första långrunda

Nu har jag sprungit tre gånger utomhus, otroligt mycket lättare än att springa på löpband - men det kan vara bra det också ibland.

Efter ett uppehåll på flera månader blir det segt att komma igång igen, men jag är ju anmäld till Stockholm Marathon och ska göra allt för att komma igång igen. Och så ser jag att idag på min första långrunda för i år hade en minut bättre tid än jag hade när jag sprang samma runda i höstas, kan det vara riktigt? Fast det var sån ishalka idag!

Jag drar inte för stora växlar på det, jag kan ha sett fel på något sätt på klockan, tider blir jag mer noga med längre fram när man kan springa i kortbyxor igen. Men lite råg i ryggen fick jag ändå, det kan ju ha varit en korrekt tid....  

Äntligen!

Måndag 25 februari och jag har sprungit årets första utomhusrunda. Min framtida löparkarriär har varit i gungning efter alla förkylningar och allt hostande, så det var tur att den här löpningen blev av.

8 km bara och det gick rätt tungt, men det gick utan några stopp. Farten säger vi inget om idag, jag återkommer med såna detaljer, idag är jag bara glad.

Rocklunda runt utan att behöva hämta andan. Stockholm Marathon - jag är på väg!

Jag har inte lagt av!

Men det har inte blivit så mycket sprunget ett tag, förkylningar och dålig motivation i vinterkylan.

Men helt tomt har det inte varit, jag har bara inte uppdaterat jogg.se på länge. Efter senaste förkylningen har jag sprungit på löpbandet på Actic, 5-6 km/gång, och så har jag förstås varit aktiv på spinningpassen.

Men löpning är det viktigaste, och vad säger man då om dagens notering: Lite darrig i benen, känner mig rätt trött och har 37,9 i feber.

Nä, nu känner jag mig motarbetad. Tillräckligt hög feber för att inte ta något löpbandspass.